Vidutinio gyvenimo krizė moterims

Vidutinio gyvenimo krizė moterims – psichikos vystymosi pereinamasis laikotarpis, pasireiškia iš naujo įvertinus socialinius vaidmenis, pasiekimus, permąstyti šeimos santykius. Susidaro tarp 30 ir 50 metų, trunka nuo 6 mėnesių iki 2-3 metų. Pagrindiniai simptomai: nepasitenkinimas dabartine padėtimi (dirbti, gyvenimo būdas, sutuoktinis, vaikų), noras keistis, emocinis disbalansas, dirglumas, naujų pomėgių atsiradimas. Krizę diagnozuoja psichologas, tyrimas atliekamas pokalbio būdu. Dėl lengvesnės ir greitesnės krizės rekomenduojama konsultuotis su specialistu.

• Vidurinės krizės priežastys moterims
• Patogenezė
• Vidurinės krizės moterims simptomai
• Komplikacijos
• Diagnostika
• Rekomendacijos dėl vidutinio gyvenimo krizės moterims
• Prognozė ir prevencija

Vidutinio gyvenimo krizė moterims

1965 m. Kanados psichoanalitikas E. Jacques paskelbė straipsnį, kurioje jis pirmą kartą vartojo terminą «vidutinio gyvenimo krizė» pažymėti riboto žmogaus gebėjimų ir mirtingumo sąmoningumo gyvenimo trukmę. Moterų krizė praeina anksčiau, nei vyrai – nuo 30 iki 50 metų. Pagal daugumos kilmę ir apraiškas jis moteriškas – su jaunimo praradimu, jausmingas nepasitenkinimas. Moterys, turinčios karjeros ir verslo orientavimo, didelis tikslo pojūtis, tikrumą, krizė yra panaši į vyrų (vyriškas). Krizės patirtis yra ryškesnė tarp vidurinės klasės, gebėjimas keisti santykius ir veiklą.

Vidurinės krizės priežastys moterims

Moterų krizė yra mažiau ryški, nei vyrai, kartais beveik nepastebėta. Greito ir užsitęsusio srauto priežastys yra psichologinės, biologinis ir socialinis pobūdis. Kuo daugiau savęs suvokimo sričių, moteris, tuo sunkiau ji elgiasi su savo pasiekimais, pokyčių laikotarpis yra dar aktualesnis. Veiksniai, stiprėjančios krizės apraiškos, susiję:

• Išvaizda pasikeičia. Šiuolaikiniame pasaulyje moterų sėkmę ir aktualumą vertina išorinis patrauklumas, jaunimas, seksualumas. Amžiaus pokyčiai – bloga laikysena, odos ir plaukų būklė, svorio padidėjimas – tapti nerimo šaltiniais, netikrumas, mažas savigarba.
• Hormoniniai pokyčiai. Menopauzės pradžią lydi emocinis nestabilumas, nuotaikos svyravimai, nepasireiškimo simptomai. Visos šios apraiškos sustiprina neigiamas krizės akimirkas.
• Šeimos santykiai. Moterims svarbiausia yra žmonos ir motinos vaidmuo. Krizės metu vyksta pasitenkinimo santuoka ir vaiko ir tėvų santykiais vertinimas. Nesusituokusios ir vaikai be vaikų yra labiau linkę užsitęsti, sunkus perėjimas.
• Socialinė padėtis. Neigiama karjeros sėkmė tampa provokuojančiais neigiamos patirties veiksniais, nepatinka profesijai, mažas pajamas. Moterys, nerimauti dėl jų socialinės padėties, pakeisti darbo vietas, veiklos sritis.
• Viešieji stereotipai. Krizės sunkumas priklauso nuo socialinių grupių idėjų atitikties moterų sėkmei ir gerovei. Sekuliarioje visuomenėje yra aukštų išvaizdos reikalavimų, karjeros sėkmė. Tarp religinių bendruomenių akcentuojamas santuokinių santykių stabilumas (be kokybės), didelių šeimų, taupumas.
• Psichologinės savybės. Savikritiški yra labiau linkę patirti krizę, priklausomoms moterims. Emocinio diskomforto įveikimas prisideda prie savęs meilės vystymosi, priimdami savo trūkumus.

Patogenezė

Vidurinio amžiaus krizės psichologinis pagrindas išsamiai aprašytas E. Erikson. Valstybei būdingas vystymosi poreikis – įgyti naujų įgūdžių, valdyti santykius ir veiklą, kokybiškai skiriasi nuo ankstesnių. Skirtingai nei vaiko krizė, kur naujojo šaltinis yra suaugęs, moterų krizė – tai yra jūsų pačių išteklių paieška, poreikių tyrimas, poreikis rinktis tarp stagnacijos I (Ego) ir generacinis. Šis terminas reiškia gebėjimą rūpintis kitų gerove, ypač būsimos kartos. Krizių navikas «sveikas veiklos jausmas» – noras remti, suteikti materialiai ir dvasiškai mažiau patyrusiems žmonėms. Tuo pat metu asmeninis gyvenimas tampa kūrybiškesnis ir produktyvesnis. Jei pasirinksite stagnaciją, priežiūra nepadidėja, dėmesys sutelkiamas į asmeninius interesus ir patirtį, kuris veda į nuobodulį, melancholija, nepasitenkinimą.

Vidurinės krizės moterims simptomai

Krizė pasireiškia depresijos simptomais, lėtinis nuovargis, nervų įtampa. Speciali funkcija – nepasitenkinimas faktine gyvenimo situacija, noras keistis. Emocinė patirtis, susijusi su bloga sveikata, su amžiumi susiję pokyčiai, tarpasmeninių problemų. Po 30 metų yra idėjų apie negrįžtamą jaunimo ir grožio praradimą: atsiranda raukšlių, pigmentacija, tamsėja arti akių, oda tampa sausa ir mažiau elastinga, dažnai padidina kūno svorį, eismas praranda paprastumą. Moterys, labai vertiname išorinį grožį ir pripratę prie kitų susižavėjimo, sunkiau senstant. Noras pailginti jaunimą pasireiškia entuziazmu dėl mitybos, sportas, kosmetikos ir chirurginės plastikos procedūros.

Ankstesni santykiai tampa sudirginimo ir nepasitenkinimo šaltiniu. Meilė savo vyrui nyksta į foną, didėja nepasitenkinimas jo veiksmais, nepakankamas dėmesys, emocinio intymumo trūkumas. Psichiškai moteris grįžta į ankstesnį laikotarpį, kai santykiai su sutuoktiniu buvo romantiški, jausmingas, džiaugėsi. Nostalgija tik padidina neviltį ir nepasitenkinimą. Bandoma padaryti skirtumą, moteris dažnai pradeda kalbėti «širdis į širdį», kurios baigiamos su klaidinimais, kaltinimai, įžeidimai ir ašaros. Kartais priimamas sprendimas dėl santuokos nutraukimo, meilės santykiai kyla su kitais partneriais. Nesusituokusioms moterims patirties šaltinis yra žmogaus nebuvimas ar formalūs santykiai su juo, kaip rimtumo pripažinimas.

Santykiuose su vaikais konfliktai dėl prastų akademinių klasių didėja, nepaklusnumas, nepriklausomybės apraiškas. Dažnai vidurinio amžiaus krizė moteryje sutampa su paauglystės krize vaikui. Didėjant poreikiams, griežtesnis, disciplina, kuria motina bando pasiekti savo sūnaus ar dukros socialinę sėkmę ir taip įrodyti savo tėvų kompetenciją. Moterys, neturintys vaikų, yra linkę vertinti vaikystę kaip nepalankią padėtį, trūkumas, todėl bando pastoti ir pagimdyti kūdikį. Atsižvelgiant į šio poreikio aplinkybes, tai yra beprasmiškos santuokos, didelius finansinius išteklius medicininei apžiūrai, įskaitant reprodukcinių technologijų naudojimą.

Moterys, užsiimanti šeima ir nepaisydama karjeros, pradėti dirbti sunkiai, atnaujinti arba gauti išsilavinimą, dėl kurių jo jaunystėje nebuvo pakankamai laiko. Te, kurie pasiekė tam tikrą aukštį profesinėje srityje, staiga palieka pareigas, eikite į darbą, organizacijoje, leisti parodyti dvasines savybes – malonumas, užuojauta, priežiūra. Dažnai, susidoroti su emociniu nestabilumu, tuštumos jausmas, moterys naudojasi religija, ezoteriniai mokymai, neįprastas kūrybinis hobis.

Komplikacijos

Ilgalaikė moterų krizė apsunkina depresiją. Teigiamų pokyčių stoka sukelia ilgesio jausmą, beviltiškumas, gyvenimo prasmės. Sutrikusi miegas (nemiga, padidėjęs mieguistumas), apetitas, vis didėjantis nerimas, dirglumas, sudarė nuolatinį kaltės jausmą, bevertis. Moteris praranda susidomėjimą savo studijomis, kas anksčiau atnešė malonumą, įskaitant pomėgius ir lytį. Menopauzės simptomai yra blogesni, yra galvos skausmas, virškinimo problemų, prakaitavimas, sunku kvėpuoti. Sunkūs minčių apie savižudybę atvejai, bandė nusižudyti.

Diagnostika

Daugeliu atvejų krizė praeina be gydytojų ir psichologų dalyvavimo, kvalifikuotos pagalbos poreikis atsiranda kuriant komplikacijas – depresija, nuolatinis sveikatos pablogėjimas. Krizės nustatymui naudojamas klinikinis pokalbio metodas. Pokalbyje su psichologu moterys pastebi emocijų nestabilumą, dirglumas, įvykių prasmės, nepasitenkinimas santuoka, šeimos santykiai, profesionalus turinys. Su skundais, būdinga depresijai ir kitiems neurotiniams sutrikimams, išsamus emocinės-asmeninės sferos tyrimas atliekamas naudojant klausimynus ir projektinius testus (Standartizuotas daugiafunkcinis asmenybės tyrimo metodas. H. Sobčikas, žmogaus piešimas, «Namų medis», lokalus apperceptinis testas, Beck depresijos skalė ir kt).

Rekomendacijos dėl vidutinio gyvenimo krizės moterims

Krizės atveju svarbu ne panikos, nebijo pokyčių. Per šį laikotarpį pokyčiai yra natūralūs ir neišvengiami, jų priėmimas leidžia jums gyventi antrą gyvenimo pusę prasmingiau ir efektyviau. Savęs pagalba turėtų būti sutelkta į darbą su emocijomis, mintys ir veiksmai. Psichologų rekomendacijos yra tokios:

• Sveikatos priežiūra. Teigiamas dėmesys kūno pokyčiams leidžia taupyti jėgas ir energiją ilgiau. Moterims reikia pripažinti, kad senėjimo procesas yra natūralus, nukreipti pastangų dėmesį nuo išorinio grožio iki sveikatos išsaugojimo. Patrauklumas turi būti suprantamas pagal harmoniją, emocijos ir veiksmai.
• Meilė ir priežiūra. Krizės metu negalite užrakinti savo patirties, reikia palaikyti aktyvius ir atvirus santykius su šeimos nariais, draugai, kolegos. Padidėjęs dirginimas, skundai, įžeidimai turėtų būti suprantami, kad priežastis yra vidinis asmenybės pasikeitimas, rasti būdą, kaip plėtoti ir parodyti meilę.
• Sąmoninga patirtis. Mes neturėtume paneigti krizės ir nemalonių emocijų, kurias sukelia tai, darbų, mintys. Norėdami greitai patirti šią būseną, rekomenduojama neigiamo objekto objekto prieštaravimą – šaukia, rašykite apie savo patirtį, atkreipti juos, suprasti destruktyvias idėjas ir norus (mesti, gauti skyrybų, palikti namus), įvertinti jų poveikį. Antrajame etape turite sutelkti dėmesį į teigiamus aspektus – įgūdžių, stiprūs asmenybės bruožai, pasiekti tikslai. Ateities planas yra veiksminga plėtros priemonė.
• Sveikas egocentrizmas. Yra daug savęs pažinimo būdų. Krizė – atėjo laikas atlikti naujus asmeninių troškimų tyrimus, siekius, grožis, įgūdžių. Būtina nukreipti dėmesį nuo neigiamų gyvenimo momentų iki teigiamų – tai padaryti, kas atneša malonumą, džiaugsmas, malonus jaudulys, pasitenkinimo ir laimės jausmas (šokiai, gamtos keliones, piešimas, virimo, susitikti su draugais).

Prognozė ir prevencija

Vidutinio gyvenimo krizę patiria dauguma moterų. Prognozė dažnai yra palanki – pereinamasis etapas baigiasi suformuojant naują požiūrį į kitus ir save, aukšto lygio priežiūros plėtra, priėmimo, meilės. Nesant supratimo apie krizės laikotarpį, izoliacija, sulaikymas su destruktyvia patirtimi, provokuoja depresijos formavimąsi, bloga sveikata. Efektyviai išspręsti konfliktus, reikia suprasti pokyčių laikinumą ir natūralumą, jei reikia, kreipkitės į psichologų profesinę pagalbą, psichoterapeutai.