Lėtinis nuovargio sindromas

Į lėtinis nuovargio sindromas turėti nuolatinį fizinį ir psichinį silpnumą, įvyko nežinoma priežastimi ir truko ilgiau nei šešis mėnesius. Pirmoji lėtinio nuovargio sindromo diagnozė buvo atlikta 1988 m. Pasiūlyti, kad jis susitiko anksčiau, nuo XX a. 30-ojo dešimtmečio, tačiau nebuvo laikoma liga ir nebuvo klasifikuojama. Tikriausiai, kai kurie lėtinio nuovargio sindromo atvejai buvo priskirti neįprastai infekcinėms ligoms. Dabar apsvarstykite, lėtinio nuovargio sindromo atsiradimas atsirado dėl pagreitinto gyvenimo tempo ir didėjančio informacijos srauto, kurį žmogus turi suvokti.

• Lėtinio nuovargio sindromo simptomai
• Lėtinio nuovargio sindromo diagnostika
• Lėtinis nuovargio sindromas
• Lėtinio nuovargio sindromo prognozė
• Lėtinio nuovargio sindromo prevencija

Lėtinis nuovargio sindromas

Ekstremalus nuovargis yra žinomas daugeliui žmonių. Kaip taisyklė, jis siejamas su psichine ar fizine įtaka ir greitai praeina poilsio metu. Panaši sąlyga gali atsirasti po tam tikro darbo krūvio, sesiją, sodinti daržovių sodą, bendras valymas namuose ir t.n. Tokiais atvejais asmuo paprastai gali nustatyti, kai jis jaučiasi pavargęs ir su kuo jis yra prijungtas. Lėtiniu nuovargio sindromu pacientas negali tiksliai pasakyti, kai jis pavargęs. Jis negali aiškiai nurodyti savo priežasties ir patiria dėl ilgo buvimo šioje valstybėje.

Nagrinėjamos tikslios lėtinio nuovargio sindromo atsiradimo priežastys. Svarbų vaidmenį vaidina infekcinis veiksnys. Citomegalovirusas aptinkamas pacientams, herpeso infekcija, coxsack virusai, „Epstein-Barr“ virusas ir kt. Manoma, kad sindromas išsivysto dėl nuolatinės imuninės ląstelės stimuliavimo su infekciniais antigenais. Dėl to susidaro citokinai kovojant su infekcija, kuri yra susijusi su karščiavimu, šaltkrėtis, raumenų skausmai ir negalavimas. Amerikos mokslininkai nustatė lėtinio nuovargio sindromo ryšį su sutrikimais centrinės nervų sistemos limbinės sistemos darbe, su kuria susieta emocinė sfera, našumą, atminties, kasdieninis miego ritmas ir budrumas, daugelio vidaus organų vegetatyvinis reguliavimas. Tačiau būtent šios funkcijos kenčia pacientams, sergantiems lėtiniu nuovargio sindromu.

Lėtinis nuovargio sindromas paprastai pasireiškia jauname amžiuje, moterims dažniau, nei vyrai. Būdingas aktyvaus sindromo vystymasis, atsakingi ir sėkmingi žmonės, darbo polisai. Jie stengiasi padaryti daugiau, patiria pernelyg didelę atsakomybę ir dažnai pasiekia daug. Tačiau, esant tokiam nuolatiniam nervų sistemos perviršiui, jie gali bet kada suskaidyti.

Lėtinio nuovargio sindromo simptomai

Liga gali prasidėti bet kokia infekcine liga, net su paprastu šaltu. Po ūminio infekcinės ligos periodo per 2–3 savaites gali būti pastebėtas normalus silpnumas, pasikartojantis galvos skausmas, padidėjęs nuovargis, depresija. Lėtiniu nuovargio sindromu šie simptomai neišnyksta net po šešių mėnesių ir pacientas pradeda kreiptis į gydytojus. Jei jis yra sutrikęs miego sutrikimų, jis eina pamatyti neurologą, egzema — pasikonsultuoti su dermatologu, su laisva kėdė — į gastroenterologą. Tačiau nustatytas gydymas paprastai nesuteikia gero ir ilgalaikio poveikio, kadangi tikroji šių apraiškų priežastis yra ignoruojama.

Pagrindinis simptomas — tai nuolatinis nuovargis, nebevyksta po ilgo miego ir net kelių dienų poilsio. Kai kuriems pacientams pasireiškia mieguistumas, daugumai pacientų atsiranda nemiga. Bet koks režimo pakeitimas gali sukelti jo atsiradimą — laiko juostos keitimas, darbo grafiko keitimas ir t. n. Dažnai su lėtiniu nuovargio sindromu yra sutrikimas, silpnina dėmesį. Pacientai skundžiasi, kad jie negali gerai susikoncentruoti. Yra pokyčių emocinėje būsenoje: apatija, hipochondrija, depresija, gali atsirasti fobijų. Termoreguliacijos sutrikimai yra būdingi temperatūros mažinimui arba didinimui ilgą laiką. Kai kuriems pacientams pasireiškia svorio mažėjimas (iki 10 kg per keletą mėnesių). Galimi galvos skausmai, fotofobija, galvos svaigimas, faringitas, sausos akys, tachikardija, limfmazgių skausmas, moterims — padidėjęs premenstrualinis sindromas.

Lėtinio nuovargio sindromo diagnostika

Lėtinio nuovargio sindromas diagnozuojamas remiantis šiais kriterijais:

A. Dideli kriterijai

• Nuovargis šešis mėnesius ir daugiau. Periodinis arba didėjantis nuovargis, jokio pagerėjimo po miego ar ilgo poilsio. Dienos aktyvumas sumažinamas 2 kartus.
• Tokių nuovargio somatinių priežasčių nebuvimas (apsinuodijimas, lėtinės somatinės ligos, endokrininių sutrikimų, infekcinės ligos, navikų procesus) ir psichikos ligomis.

B. Maži kriterijai

• Vidutinė karščiavimas (iki 38,5 °Su).
• Faringitas.
• Nedidelis padidėjimas (iki 2 cm) ir kaklo ir pažastų limfmazgių jautrumas.
• Raumenų skausmas
• Bendras raumenų silpnumas.
• Sunkūs galvos skausmai, pacientas anksčiau nebuvo pastebėtas.
• Prasta treniruočių tolerancija (silpnumas po treniruotės, trunkantis daugiau nei dieną), kurią pacientas paprastai toleravo.
• Artralgija ir sąnarių skausmai, neturi būti paraudimas ar patinimas.
• Miego sutrikimas.
• Emociniai sutrikimai: atminties ir dėmesio sutrikimų, depresija, apatija, fotofobija ir kt.
• Staigus ligos atsiradimas.

Lėtinis nuovargio sindromas patvirtinamas, kai yra 2 dideli kriterijai ir 6 maži kriterijai, jei yra pirmi 2-3 kriterijai. Jei trūksta pirmųjų 3 mažų diagnostikos kriterijų arba yra tik 1, tada diagnozė atliekama dalyvaujant 2 dideliems ir 8 mažiems kriterijams.

Diagnozės metu būtina pašalinti lėtinį nuovargį, kaip pradinis infekcinių ligų simptomas, onkologija, somatiniai, endokrininė ar psichikos liga. Todėl pacientą kruopščiai ištiria ne tik neurologas, bet ir endokrinologas, infekcinių ligų specialistas, terapeutas, reumatologas. Atlikti įvairių infekcijų, ypač AIDS, kraujo tyrimus. Ištirti vidaus organų ir sistemų būklę. Diagnozuojant lėtinį nuovargio sindromą reikia prisiminti, lėtinis nuovargis ilgą laiką gali būti pastebimas po sunkių sužalojimų ar ligų.

Lėtinis nuovargio sindromas

Pirmasis lėtinio nuovargio sindromo gydymo žingsnis — tai yra psichinės apkrovos sumažėjimas. Sumažinkite atvejų skaičių, atliktą ne mažiau kaip 20%. Geriau atsikratykite šių pareigų, kurios reikalauja didžiausio psichikos streso. Kai kuriems pacientams tai sunku, tada reikalingos psichoterapijos sesijos, Galbūt automatinio mokymo ir atsipalaidavimo metodų naudojimas. Pacientas turi suprasti, kad jis negali atlikti šio darbo dėl ligos. Racionali psichoterapija taip pat siekiama normalizuoti paciento psicho-emocinę būseną, mokytis jo objektyvaus savigarbos metodų, kad jis realiai įvertintų gautą perkrovą ir suprastų poilsio poreikį. Vėlesnės psichoterapijos sesijos gali būti skirtos paciento gebėjimui veiksmingai pailsėti, susidoroti su stresu ir sumažinti nervų įtampą.

Svarbu gerbti tinkamą kasdienybę, darbo ir poilsio būdas, miego ir budrumo pakitimai. Naudingos sveikatos procedūros: vaikščioti, lauko viešnagė, dušo kabina, vidutinio fizinio aktyvumo. Gydymo programoje turi būti numatytas specialus fizinių pratimų rinkinys. Klasių apkrova ir trukmė palaipsniui didėja priklausomai nuo paciento būklės. Rekomenduojamas vaikščiojimas, plaukimas, bėgimas, gimnastika, kvėpavimo pratimai.

Pacientui rekomenduojama pateikti teigiamas emocijas. Ir kiekvienas turi savo individualų tokių emocijų šaltinį: vaikai, naminiai gyvūnai, teatro vizitas, vakaras su draugais ir tonomis. n. Žoliniai vaistai naudojami lėtinio nuovargio sindromui gydyti, padidinti organizmo atsparumą stresui ir stiprinti imuninę sistemą: Echinacea, saldymedžio šaknis, protingos kopėčios, gumbų garbanotas ir kiti. Galbūt aromaterapija.

Tinkamas ir sveikas maistas, valgyti maisto produktus, daug mikroelementų ir vitaminų stiprina imuninę sistemą ir kūno nervų sistemą, padidina atsparumą stresui. Su lėtiniu nuovargio sindromu reikia gerti daugiau skysčių, bet nerekomenduojama gerti alkoholio ar gėrimų, kofeinas. Pacientai neturėtų valgyti didelių maisto produktų, cukraus. Tai gali sukelti gliukozės kiekį kraujyje, po to sumažėja cukraus kiekis kraujyje žemiau normalaus, pasireiškė pavargęs.

Lėtinio nuovargio sindromo prognozė

Liga nėra gyvybei pavojinga pacientui ir, kaip taisyklė, baigiasi atkūrimu. Kūno atsigavimas gali įvykti savaime arba dėl gydymo. Tačiau keletas pacientų pasikartojo ligos atvejai, ypač po stresinių situacijų ar somatinių ligų. Kai kuriais atvejais lėtinis nuovargio sindromas gali sukelti rimtų imuninės sistemos sutrikimų.

Lėtinio nuovargio sindromo prevencija

Sveikas maistas, fizinis ir psichinis stresas, objektyvus savigarba ir teisinga kasdienė rutina — tai yra, kad būtų išvengta lėtinio nuovargio sindromo vystymosi. Kai tik įmanoma, būtina pereiti nuo įtemptų situacijų ir vengti perkraustymo. Jei tai nepavyko padaryti, tada po streso ar perkrovos turėtų visiškai atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

Darbo metu kas 1-1,5 val. Reikia trumpai pertraukos. Jei darbas yra psichinis ir sėdimas, tada per pertrauką naudinga daryti fizinį krūvį. Tai leidžia laikinai pereiti nuo psichinės darbo prie fizinių ir sumažinti nuolatinį sėdėjimą. Ypač reikalingos pauzės ir dėmesio perjungimas monotoniško darbo metu. Svarbus gamybos triukšmas, sukelia nuovargį. Jei įmanoma, sumažinkite šio kenksmingo veiksnio poveikį. Naudinga normaliai žmogaus psichinei veiklai yra atmosferos ir įspūdžių pasikeitimas. Todėl kartais turėtumėte išvykti į gamtą ir keliauti atostogų metu.